Какой циркадный ритм?

Циркадный ритм известен различным процессам или изменениям состояний, при которых организм страдает в течение дня.

Одним из регуляторов этого цикла является антагонизм между светом и тьмой, возникающий между днем ​​и ночью, который влияет на организмы и существа, такие как люди, в их деятельности.

Циркадный ритм и нарушение сна

Одной из детерминант правильного или неправильного функционирования циркадного ритма у человека является нарушение или нарушение сна.

Это происходит, когда происходит изменение ритма сна и бодрствования, что полностью меняет правильное жизненное функционирование человека. Это то, что известно как бессонница или расстройство сна.

Считается нормальным циркадным ритмом, когда человек просыпается на свету и вскоре после наступления ночи ложится спать. Отчасти это связано с культурно-климатическим или региональным контекстом, поскольку в некоторых районах планеты и зимой день особенно короток.

Диета и гормоны

В гипоталамусе область мозга, которая находится ниже таламуса и над гипофизом, регулирует, помимо других жизненно важных функций, биологические часы.

Органы, со своей стороны, увеличивают или уменьшают свою активность на протяжении всего цикла.

Это действует вместе с гормонами, такими как мелатонин, который синтезируется из незаменимой аминокислоты триптофан. Этот гормон увеличивает выработку в ночное время, способствуя индукции сна, и снижает его активность по утрам в течение дня.

Это может также заинтересовать вас. Пинеальная железа. Что это, его функции и как это активируется

Нечто подобное мелатонину происходит с кортизолом, так как этот гормон, вырабатываемый надпочечниками, отвечающий за регулирование уровня стресса у людей, также уменьшает его диапазон во время сна.

Диета может вызвать нарушение циркадного ритма и изменить сон и бодрствование, а также различные пищеварительные процессы, которые действуют в течение дня.

Это одна из причин, почему не стоит есть перед сном, так как органы, которые работают в пищеварении, менее активны во время сна.