Бросить курить естественно

В 21-м веке мы все согласны с тем, что курение - это плохая, грязная привычка, которая делает людей больными и создает зависимость, помимо экологических издержек, и что сегодня табак больше не приходит один, а поставляется с сотнями пестицидов, которые делают это много, но что было раньше для нашего здоровья.

Для тех из нас, кто является курильщиком, отказ от курения является серьезным, прежде всего вы должны иметь желание сделать это, если мало что достигнуто.

Курильщики пробуют это, от гипноза до электронных сигарет, заплаток, обещаний и многократных рецидивов, когда вы курите, если пренебрегаете спотыканием, важно встать снова.

Но теперь вы знаете что-то важное, что облегчит задачу: употребление большего количества фруктов и овощей может упростить сложную задачу отказа от курения.

Согласно исследованию, проведенному Университетом Буффало совместно с исследователями общественного здравоохранения и медицинскими работниками в Соединенных Штатах, было опрошено 1000 курильщиков в возрасте 25 лет и старше со всей страны и наблюдалось в течение более года. ,

Они обнаружили, что те, кто потреблял больше всего фруктов и овощей, в 3 раза чаще воздерживались от употребления табака в течение как минимум 30 дней, чем те, кто потреблял небольшое количество фруктов и овощей.

Кроме того, те, кто потребляет больше фруктов и овощей, курят реже в день, ждали дольше, прежде чем закурить свою первую сигарету каждый день, и показали лучшие результаты в тесте на никотиновую зависимость.

Из нашей предыдущей работы мы знали, что люди, которые воздерживались от сигарет в течение как минимум шести месяцев, потребляли больше фруктов и овощей, чем те, кто все еще курил. Чего мы не знали, так это того, что те, кто недавно бросил курить, увеличивают потребление фруктов и овощей, или что курильщики, которые ели больше фруктов и овощей, чаще бросают курить ». Гэри А. Джовино, доктор философии.

Итак, как более высокое потребление фруктов и овощей может помочь людям бросить курить естественным путем?

• Меньшая зависимость от никотина.
• С высоким содержанием клетчатки, что заставляет людей чувствовать себя полнее - курильщики иногда путают чувство голода с желанием курить.
• В отличие от мяса, алкоголя и напитков с кофеином, фрукты и овощи не улучшаются и могут даже ухудшить вкус табака.
• Сознательный и подсознательный более здоровый образ жизни может заставить курильщиков отказаться от нездорового образа жизни, который включает курение.

Хотя не все хотят бросить курить, большинство согласны с тем, что бросить курить может быть очень сложно.

Для тех, кто хочет бросить курить, и особенно для тех, кто хочет бросить курить естественно, это исследование должно быть положительным стимулом.

«Возможно, мы определили новый инструмент, который может помочь людям бросить курить», - говорит Джеффри П. Хайбах, магистр здравоохранения, один из авторов исследования, работающего в Департаменте общественного здравоохранения и поведенческого здоровья в UB . Конечно, это всего лишь обсервационное исследование, но улучшение диеты может помочь бросить курить. «

Рекомендации: Университет Буффало