Что такое триглицериды

Триглицериды - это жиры, которые получают из рациона определенных продуктов и хранят в печени. Они являются основным типом жира, который хранится и транспортируется в организме и выделяется при потреблении жиров из пищи.

Триглицериды снабжают энергией тело, мышцы и мозг, а также хранятся в виде жира.

Как и в случае с холестерином, триглицериды не являются ни хорошими, ни плохими, сами по себе и в нормальных количествах, но то, что мы знаем как высокие триглицериды или избыток их в крови, может вызвать определенные расстройства и привести к определенным заболеваниям. или болезни.

Увеличение триглицеридов или высокий уровень триглицеридов: причины

Причины увеличения уровня триглицеридов в организме могут быть вызваны неправильным питанием, но иногда это также может быть вызвано генетическими причинами, такими как гиперлипидемия, гипертриглицеридемия и семейная гиперкиломикронемия, а также дисбеталипопротеинемия, редкое генетическое заболевание, которое возникает как форма гиперлипидемии, с риском развития прогрессирующего атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний.

В дополнение к генетическим причинам, так же часто встречаются причины, связанные с вредными привычками. Употребление слишком большого количества калорий может изменить уровень триглицеридов в организме, если это потребление не сопровождается регулярными физическими упражнениями, а потребление сахара может значительно изменить уровни этого вещества в организме.

Люди с проблемами избыточного веса могут страдать от высокого уровня триглицеридов, как и люди с проблемами диабета 2 типа и те, кто страдает от изменений в гормональной секреции щитовидной железы.

Вы также можете быть заинтересованы .. Альфа-липоевая кислота: лекарственные свойства и продукты, которые ее содержат

Поэтому важно, чтобы люди, затронутые этими заболеваниями, заботились о еде больше, чем кто-либо, чтобы избежать этого типа расстройства на уровне триглицеридов.

Табак, алкоголь и некоторые лекарства также могут отрицательно влиять на уровень этого жира в крови.

Симптомы высоких триглицеридов

Вот некоторые из наиболее распространенных симптомов повышенного содержания жира в организме:

• Головокружение
• Обструктивное апноэ во сне.
• Повышенный уровень «плохого» холестерина в крови.
• Бессонница.
• Раздражение и плохое настроение.
• Головные боли.

Последствия повышения уровня триглицеридов

Одним из наиболее болезненных и опасных последствий высоких триглицеридов является панкреатит, который является воспалением поджелудочной железы. Это происходит, когда трипсин активируется в поджелудочной железе, а не в печени, создавая инфекцию, которая, если прогрессирует, в конечном итоге становится хронической и ухудшается со временем, становясь необратимой.

Еще одним очень распространенным заболеванием, связанным с повышением уровня триглицеридов в крови, являются сердечно-сосудистые заболевания и инсульты, которые также могут вызывать необратимые последствия в сердце и мозге.

Хотя ожирение может быть причиной увеличения уровня триглицеридов, оно также может быть следствием.

Изменить диету и привычки, чтобы улучшить уровень триглицеридов

Чтобы снизить высокий уровень триглицеридов, необходимо кардинально изменить рацион, а также изменить вредные привычки для организма. Что касается еды, мы должны уменьшить или избежать:

• Постное и обработанное мясо
• Молочные продукты
• пальмовое масло
• Кокосовое масло
• Рафинированный сахар
• белый хлеб
• Белая паста
• Рафинированный рис

Это также может вас заинтересовать .. 5 натуральных и домашних рецептов по уходу за ребенком

Мясо, молочные продукты в качестве источника белка можно полностью или иногда заменять бобовыми и продуктами, полученными из них, а также орехами, которые помимо того, что являются отличным источником белка, также вносят большой вклад в растительные жиры. здоровый.

Сахар можно заменить сухофруктами или свежими фруктами, чтобы подсластить, а белую муку и продукты из них, в свою очередь, можно заменить цельнозерновой мукой.

Рис можно заменить любыми цельнозерновыми злаками, такими как полбы, гречка или просо, включая коричневый рис или полузерновую квиноа.

Среди привычек, необходимых для поддержания уровня триглицеридов, важно:

Бросить курить. Табак вреден для этого и для множества других вещей, плюс он ничего не вносит в организм, кроме успокаивающего кратковременного беспокойства и зависимости от курильщика.

Уменьшите потребление алкоголя. Есть разница между выпивкой бокала вина время от времени или выпивкой бутылки каждую ночь. Алкоголь, как и табак, влияет на мозг и органы и может серьезно повредить печень.

Но в отличие от табака, время от времени можно употреблять стакан, не становясь алкоголиком, поэтому потребляйте немного, если вы здоровы, и вообще не употребляйте его, если у вас высокий уровень триглицеридов или проблемы со здоровьем.

Спорт. Очень важно делать физические упражнения, будь то прогулка или скалолазание. Не важно интенсивность или уровень, но привычка и регулярность. Кроме того, тай-чи или йога, хотя они, безусловно, не являются «спортивными», прекрасно сочетаются с идеей физических упражнений и физической активности для поддержания здоровья. Сидячий образ жизни следует избегать в максимально возможной степени, даже посредством регулярных прогулок, и следует избегать использования автомобилей в максимально возможной степени.

Это также может вас заинтересовать .. Как остановить выпадение волос с помощью касторового масла

Ешь меньше. Это правда, что еда необходима, но это также правда, что иногда это дополнительное удовольствие. Поэтому мы должны питаться, чтобы питать себя, но контролировать количество, особенно если мы страдаем от проблем с избыточным весом, холестерином, диабетом или высоким уровнем триглицеридов.

Одним словом, то, что мы всегда говорим в Ecocosas: потребляйте больше здоровой пищи, ведите активный образ жизни и избегайте всего, что наносит нам вред.