Что такое мелатонин и для чего он нужен?

Мелатонин - это гормон, присутствующий в крови и ответственный за процесс сна, который вырабатывается в шишковидной железе нашего мозга. Этот гормон естественным образом содержится в нашем организме, и его уровни повышаются ночью, потому что он активируется в темноте (или при отсутствии света).

Он присутствует в дополнение к организму человека, во многих других живых существах, таких как животные и растения, в дополнение к другим формам жизни, таким как бактерии и грибки.

Синхронизируя наш биологический ритм с движением Земли (днем и ночью), этот гормон иногда называют нашими «естественными часами».

В дополнение к регулированию нашего ежедневного цикла и ночного отдыха, свойства мелатонина обладают многими полезными свойствами для организма, такими как мощный природный антиоксидант. А также обладает противовоспалительными свойствами.

Мелатонин для сна

Из-за уровня стресса в повседневной жизни, тревоги и других расстройств нашей нервной системы, связанных с генезисом современного мира, многие люди страдают бессонницей и другими нарушениями сна.

Вот почему недавно произошел бум таблеток мелатонина и экстрактов, которые помогут вам спать. Важно знать, что любое «лекарство», которое мы принимаем, даже если оно натуральное, должно приниматься с большой осторожностью. Если мы страдаем от нарушений сна, лучше всего, прежде чем принимать лекарства, мы проконсультироваться с нашим врачом, чтобы он мог поставить полный диагноз.

Во многих случаях решения заключаются не в том, чтобы принимать наркотики или таблетки, какими бы естественными они ни были, а в том, чтобы изменить некоторые вещи в нашей повседневной жизни, которые влияют на нас.

Это также может вас заинтересовать .. Цинк. Свойства, противопоказания и продукты, богатые этим минералом

Престижное Британское психофармакологическое общество рекомендует мелатонин в качестве первого препарата для лечения расстройств сна, поскольку его побочные эффекты не так сильны, как у химических снотворных. Это главным образом потому, что наш организм также вырабатывает этот гормон естественным путем.

Побочные эффекты и противопоказания к приему мелатонина

Различные эксперименты, проведенные для проверки побочных эффектов или побочных эффектов мелатонина, не показали серьезных противопоказаний или опасностей при его применении, но некоторые из них показали.

Наиболее распространенными побочными эффектами, которые иногда могут вызывать употребление мелатонина, являются головные боли, головокружение и тошнота.

У некоторых пациентов это может также вызвать сонливость, которая является полной противоположностью бессоннице.

Также, по мнению различных врачей, его нельзя сочетать с другими лекарствами. Поэтому, еще раз, рекомендуется, прежде чем прибегать к этому лекарству, посетить врача и проконсультироваться, стоит ли начинать лечение.

Продукты, богатые мелатонином

Один из самых полезных способов получить выгоду от этого гормона - употреблять продукты, богатые мелатонином. Есть много продуктов, которые содержат его, но, без сомнения, некоторые выделяются, очень присутствуют в обычной диете и очень легко найти:

• Рис. Этот супер полный хлебный злак, цельное зерно которого содержит много свойств, естественно содержит этот гормон.
• Овес. Эта каша, которая очень полезна для здоровых завтраков на основе мюсли и других продуктов, также содержит много.
• черешня В дополнение к тому, что вишня является одним из самых вкусных фруктов, она является одним из продуктов, богатых мелатонином, который нельзя упускать.
• Кукуруза. Более или менее такой же, как овсянка и рис, с большим количеством плюс много других преимуществ.
• грецкие орехи Грецкие орехи - это сухофрукты с большим количеством этого гормона в дополнение к другим питательным веществам и жирным кислотам.
• бананы Банан - один из фруктов с наибольшим количеством мелатонина, поэтому он является хорошим союзником для ночного отдыха.
• Помидоры. Это тот, который содержит этот гормон наименьший в списке, но, так как он присутствует в наших диетах, следует помнить, что это может также помочь нам в этом отношении.