Возможно, вы уже слышали об эволюционной диете или палео-диете , которую многие диетологи критикуют, к лучшему и к худшему, все, что этот тип диеты представляет для тех, кто решает придерживаться этого строгого режима.

Что такое эволюционная еда?

Этот тип диеты также называют «диета каменного века», «диета пещерного человека», «палеолитическая диета» или просто палео среди других.

Эволюционное питание основано на потреблении тех же видов пищи, которые люди ели около 6 миллионов лет назад; Диета, основанная на фруктах, овощах и избранной группе мяса.

Каковы эволюционные продукты питания?

Эволюционная диета полностью исключает злаки любого вида, молочные продукты, рафинированные сахара, избыток соли, крахмалистые овощи и бобовые.

Эволюционная диета включает: клубни, качественные жиры, орехи, мясо от животных свободного выгула, органические яйца, рыбу, короче говоря, любой тип пищи, который не был предварительно обработан.

Из-за высокого процента людей, которые попробовали этот тип диеты и добились успеха, число людей, которые хотят начать эволюционную диету, увеличилось в последние годы.

В этом смысле многие специалисты собрали свои знания, чтобы обнародовать преимущества и недостатки эволюционного питания.

Преимущества эволюционного кормления

• Это помогает людям оставаться здоровыми и полными жизненных сил, а также является альтернативой для похудения и укрепления организма.
• В отличие от других видов диет, у этого нет ограничений при еде, вы можете есть пищу, чтобы утолить голод, пока они входят в список эволюционных продуктов.
• Максимального количества еды нет, но есть максимальное количество еды. Допускается только 3-х разовое питание. Что позволяет нашему организму адаптироваться к диетическим изменениям
• Благодаря устранению некоторых вредных продуктов, организм сможет захватывать углеводы и все питательные вещества и белки, которые фрукты и овощи содержат гораздо лучше.
• Эволюционная еда предотвращает запоры.
• Наблюдается снижение аппетита и повышение эффективности обмена веществ.
• Снижает уровень вредного холестерина и триглицеридов в крови
• Потребление обработанных пищевых продуктов исключается, что приводит к умеренному производству инсулина.
• Полезно контролировать уровень сахара в крови.

  

Это может также заинтересовать вас. Болезнь Альцгеймера: природные методы лечения и последние достижения

Недостатки эволюционного питания

Так же, как есть те, кто защищает этот тип диеты, есть и те, кто критикует это и не рекомендует его. Они даже вычеркнули это как диету, которая включает в себя много потребления белка, что не так полезно.

Правда состоит в том, что эволюционная диета  работала для многих людей, но так же, как мы увидим, которые были классифицированы как их недостатки

• Чрезмерное потребление белка может привести к отравлению человека . Наиболее распространенными симптомами являются: диарея, головная боль, усталость, учащенное сердцебиение и общее недомогание. Если вы находитесь на эволюционной диете и у вас есть эти симптомы, вам следует употреблять углеводы или жиры. Вы можете предотвратить эти симптомы и узнать больше о диетах с высоким содержанием белка по этой ссылке и тем самым убедиться, что вы не будете превышать.
• Многие врачи ссылаются на тот факт, что мужчины каменного века не смогли достичь 30-летнего возраста, поэтому считается, что они страдали от многих заболеваний из-за своего рациона.
• Другим недостатком является то, что  правильное выполнение этой диеты очень дорого для определенного числа людей. Но также мы должны думать, что здоровье на первом месте.

Эволюционная сила расширилась почти все, люди всех возрастов внедрили этот тип диеты и даже некоторые ученые утверждают , что служит для противодействия многих заболеваний, таких как ожирение, диабет и болезни сердца.

Всегда консультируйтесь с врачом перед началом эволюционной диеты.