Арахис, также называемый арахисом или арахисом в некоторых регионах или областях испаноязычного мира, является одним из наиболее потребляемых фруктов.

Хотя это не совсем сухофрукты или орехи, они обычно ассоциируются с ними, так как они, как и они, являются огромным источником калорий, жиров и полезных питательных веществ.

Он очень богат белком, содержит огромное количество олеиновой кислоты и является очень ценным питательным элементом. Он также содержит витамины и минералы. Поэтому польза для здоровья от арахиса более чем доказана и рекомендована.

Хотя есть некоторые сомнения, которые мы постараемся решить в следующем, например, откуда эти фрукты появляются или появляются, если арахис откорма, если они вредны для высокого уровня холестерина, мы надеемся, что будет ясно, что, за исключением нескольких случаев, мы настоятельно рекомендуем их.

Завод, откуда берутся арахисы

Арахисовое hypogaea , завод , где плоды арахиса пришли, это растение , которое группируется в бобовом семействе.

Фрукт в форме стручка, из которого извлекаются восхитительные семена, которые можно есть сырыми, поджаренными или из которых делают муку или масло, хотя он напоминает сухофрукт, он больше относится к бобам и принадлежит к тому же семейству растений, бобовые.

Это однолетнее растение высотой от 30 до 80 сантиметров, которое использовалось в качестве пищи на протяжении тысячелетий. Арахис в современном Перу периода неолита использовал арахис в своих блюдах и блюдах.

Таким образом, арахис является одним из старейших продуктов питания в настоящее время и в настоящее время является одним из наиболее широко употребляемых продуктов.

Вы также можете быть заинтересованы .. Познакомьтесь с растительными белками, подходящими для веганов

Испания является регионом в Европе, который производит эту еду больше всего, и, в свою очередь, Эстремадура является областью, где большинство арахиса выращивается внутри страны.

Свойства арахиса и пищевые преимущества

Арахис или арахис, как многие наши братья любят называть это растение этой пищей, выделяются своей огромной питательной ценностью. Среди свойств арахиса можно выделить то, что они являются богатым источником белка.

На каждые 100 граммов этой пищи, которую мы потребляем, мы получаем не более 26 граммов, то есть 26 процентов белка. Другими словами, точно такое же количество белка обеспечивается красным мясом .

Помимо богатого содержания белка, среди свойств арахиса мы находим незаменимые витамины, имеющие большое значение для питания.

Одним из них является витамин B3 или ниацин, который является частью комплекса B. Он способствует клеточному метаболизму и поэтому имеет жизненно важное значение.

Он также содержит фолиевую кислоту или витамин B9, еще один витамин B, который обеспечивает различные питательные вещества и способствует формированию и регенерации организма.

Арахис не содержит больше или меньше 110 мг этого питательного вещества на каждые 100 грамм арахиса. Больше, чем сыр, яичный желток или свиная печень.

Хотя в меньшей степени, среди свойств арахиса на витаминном уровне, следует отметить, что они также содержат витамин Е, который выполняет функцию защиты органических тканей, клеток и органов от повреждений, вызванных свободными радикалами.

Арахис - это пища, богатая жирами, но он почти на 100% мононенасыщенный (58%) и полиненасыщенный (26%), которые классифицируются как «хорошие жиры», в отличие от так называемых «плохих жиров» (жиры). насыщенный, животного происхождения).

Это также может вас заинтересовать .. Спирулина и хлорелла: узнайте разницу и преимущества

Как будто этого было недостаточно, арахис - это пища, богатая минералами:

• кальций
• медь
• железо
• магний
• марганец
• калий
• селен
• цинк

Преимущества арахиса

Среди преимуществ, которые арахис приносит нашему здоровью, стоит выделить некоторые из наиболее выдающихся:

• Контролирует уровень сахара в крови благодаря таким минералам, как марганец
• Это помогает регулировать холестерин, для его здоровых жиров.
• Он способствует поддержанию памяти благодаря своим витаминам, таким как Е и В3.
• Настоятельно рекомендуется беременным женщинам, так как содержит фолиевую кислоту и железо, которые являются очень важными питательными веществами для формирования плода и здоровья матери во время беременности.
• Регулирует душевное состояние и предотвращает попадание в депрессивные состояния.
• Он полезен для здоровья сердца именно благодаря его питательным веществам и здоровым жирным кислотам.
• Арахис очень полезен для памяти и противодействия дегенеративным заболеваниям.

Есть много других преимуществ, которые свойства арахиса приносят на здоровье. Давайте также увидим некоторые сомнения относительно того, являются ли они полными или их противопоказаниями.

Арахис толстеют? Они вредны для холестерина?

Арахис или арахис являются высококалорийными продуктами, около 567 на 100 грамм пищи. Поэтому, если вы находитесь на диете для похудения, эти фрукты следует употреблять в умеренных количествах.

Что касается его жирных кислот, они относятся к типу здоровых жиров, мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров, которые способствуют холестериновому балансу. Так что они не только не вредны для холестерина, но арахис даже хорош в регулировании уровня холестерина в крови.

Это может также заинтересовать Вас .. Горчица и ее различное использование

Арахис противопоказания

Его чрезмерное использование может изменить пищеварительный цикл. Это боб, и поэтому это сильная пища. Несмотря на то, что его можно есть в сыром виде, лучше употреблять его жареным или обработанным другими способами.

Для людей, соблюдающих строгую диету для похудения, или для людей, страдающих ожирением, эта пища не рекомендуется в основном из-за ее высокой калорийности и жирности.

Есть люди, которые имеют аллергию на арахис, поэтому лучше спросить посетителей, прежде чем подавать блюдо, содержащее арахис, арахисовое масло и т. Д.

И, как всегда, спросите своего лечащего врача, если у вас есть какие-либо сомнения, прежде чем вводить эту пищу в свой рацион.