Представьте себе пищу, которая способствует похудению, предотвращает диабет, укрепляет здоровье сердца и иммунной системы, заряжает энергией, стабилизирует настроение, укрепляет кости, улучшает фертильность, а также является афродизиаком.

Ну, корень мака , который происходит от растения, произрастающего в Андском регионе Перу, способен на это и многое другое.

Много раз по сравнению с другими стимуляторами, такими как кофеин, теанинал (L-теанин) и ашваганда. И хотя его энергетические возможности не следует сбрасывать со счетов, мака также может быть интересным суперпродуктом благодаря своим многочисленным свойствам и преимуществам для нашего здоровья.

Что такое мака?

Растение мака, известное с научной точки зрения как Lepidium meyenii, иногда называемое также иногда называемым maino и аяком, известно как перуанский женьшень.

Он растет в основном в перуанском регионе Анд, в суровых условиях и в очень высоких районах выше 4000 метров над уровнем моря.

Мака является овощем семейства крестоцветных и, следовательно, связана с брокколи, цветной капустой, капустой и капустой и имеет долгую историю кулинарного и лекарственного использования в Перу (см. Это полное исследование) : //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3184420/).

Основной съедобной частью растения является корень, который растет под землей. Он существует в различных цветах, от белого до черного.

Как взять мака?

Корень мака обычно сушат и употребляют в виде порошка, но также можно приобрести в капсулах и в виде жидкого экстракта или настойки.

Когда его принимают в капсулах, его принимают, просто сопровождая его стаканом воды, чтобы его было легче принимать. Капсулы перуанской маки идеально подходят для людей, которые уже находятся на приеме пищевых добавок и не хотят иметь дело с порошком. Как правило, рекомендуется не употреблять более 2000 мг корня мака в день, и большинство капсул содержат дозу 1000 мг.

В случае порошка мака, многие люди принимают его, добавляя к своим смузи, овсянке или даже конфетам. Его вкус довольно приятный и не вызывает горького послевкусия жидкостей, включая супы, рагу и соусы.

Жидкий экстракт мака может быть добавлен в настой или просто в воду.

Вкус порошка корня мака, который не нравится некоторым людям, был описан как землистый и в других случаях по сравнению с грецкими орехами.

Где можно купить андские мака?

Этот корень в настоящее время широко доступен в различных форматах (порошок, капсулы и краситель) в магазинах органических продуктов питания, в травниках и аптеках.

Мака может потребляться как альтернатива кофеину, как защита от окислительного стресса и как стимулятор для иммунной системы, а также многих других возможностей. Его потребление совершенно законно и не требует рецепта.

Преимущества и свойства корня мака

Стоит отметить, что исследования на маке все еще находятся на ранних стадиях, хотя из-за ее огромных преимуществ, это изучается многими учеными.

Многие из исследований являются небольшими, проводятся на животных и / или финансируются компаниями, которые производят или продают мака.

Одним из наиболее известных исследований является исследование перуанского доктора Густаво Гонсалеса Ренгифо, которое было даже награждено ФАО (Продовольственная и сельскохозяйственная организация Объединенных Наций) в 2010 году за его исследовательскую работу кровать.

Также может вас заинтересовать .. Белый чай, свойства, способы применения и противопоказания

Этот врач показал, что люди, которые потребляют это растение, сохраняют высокое качество здоровья до 75 лет, что будет эквивалентно образцу людей с 35 лет. Это сорок лет роста качества жизни. Это не то, что можно игнорировать.

Перуанская мака богата белком, кальцием (например, в нем больше кальция, чем в животном молоке), железом, жирными кислотами, омега-3 и 9, углеводами, клетчаткой, магнием, фосфором, витаминами, цинком и другими питательными веществами.

Его питательные свойства много. Кроме того, это помогает предотвратить диабет , так как уменьшает поглощение глюкозы в крови. В нем содержится значительное количество омега-3 , который помогает в борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями и в регулировании уровня холестерина в организме.

Железа , еще одним важным компонентом маки, предотвращает анемию.

Большое количество кальция в нем способствует укреплению костей, борьбе с остеопорозом. Наряду со всеми этими свойствами, клубень также работает, контролируя гормональный уровень , тем самым предотвращая ряд заболеваний и сводя к минимуму влияние изменений, таких как менопауза.

10 основных свойств мака

• Это помогает в потере веса.
• Увеличьте либидо.
• Это предотвращает диабет.
• Это помогает в здоровье сердца.
• Борьба с анемией.
• Укрепляет иммунную систему.
• Борьба с остеопорозом.
• Это помогает в менопаузе.
• Улучшает рождаемость.
• Это производит благосостояние.

Мака для похудения

Большое количество клетчатки и углеводов делает это растение любимым и обеспечивает заметные преимущества для тех, кто хочет похудеть. Вопреки тому, что думают многие, углеводы необходимы в рационе, учитывая, что они обеспечивают энергию, необходимую организму. Уже в случае волокон самое важное, что именно они регулируют кишечник и дают ощущение сытости. Поэтому мака - это отличная еда для тех, кто хочет похудеть.

Альтернатива кофеину

Андская мака - это стимулятор, встречающийся на уровне кофе, черного чая или матэ.

Известно, что корень мака повышает уровень энергии, повышает выносливость и помогает сбалансировать настроение. Интересно, что у него нет побочных эффектов от кофеина, и тот, кто его принимает, не испытывает нервозности или возбуждения, как это иногда бывает с другими стимуляторами.

Это, вероятно, связано со способностью маки поддерживать здоровье надпочечников, которое тесно связано с ежедневным уровнем энергии.

Он также является отличным источником белка, пищевых волокон и витамина B12, витамина, связанного с ежедневным снабжением организма и сбалансированным настроением.

Борьба со свободными радикалами

Андская мака заполнена антиоксидантами, такими как супероксиддисмутаза, которая помогает бороться с последствиями окислительного стресса. Свободные радикалы, которые образуются в результате окислительного стресса, виновны во многих смертельных заболеваниях, включая рак.

Антиоксиданты также необходимы для стимулирования функции иммунной системы, способности нашего организма защищаться от распространенных нефатальных заболеваний, таких как грипп, простуда и аллергия.

Это также может вас заинтересовать .. Мальва сильвестрис. Свойства и преимущества этого растения

Люди, страдающие от депрессии иммунной системы, могут извлечь выгоду из ежедневных доз корня мака в своем рационе.

Также для тех, кто сталкивается с большим ежедневным стрессом, корень мака может быть очень полезным. Мака - это природный адаптоген, вещество, которое может помочь организму адаптироваться к стрессам повседневной жизни и внезапным изменениям в ситуациях, а также может помочь даже самым занятым людям эффективно справиться со стрессовой ситуацией.

Способствует здоровой функции мышц и обмена веществ

Бодибилдеры, спортсмены и люди с истощенной мышечной массой могут найти себе в маке союзника. В дополнение к естественной способности андских мака увеличивать выносливость, этот мощный корень также может стимулировать мышечную функцию и наращивать мышечную массу.

Это, вероятно, связано с внушительным количеством витаминов и минералов, содержащихся в корне мака, включая те, которые связаны с энергией и основными физическими функциями, такими как витамины B, C, E, цинк и железо.

Перуанская мака также содержит 84% суточной нормы для меди, минерала, связанного со способностью организма метаболизировать и синтезировать ДНК.

Мака также непосредственно воздействует на гипофиз, который может регулировать обмен веществ, выработку стероидов и надпочечников.

Борьба с депрессией и тревогой

Способность маки выравнивать гормоны, заряжать организм энергией и улучшать сексуальные функции делает ее идеальным антидепрессантом и идеальным средством для лечения тревоги.

Дисбаланс настроения часто связан с гормональным дисбалансом; Мака действует непосредственно на гипоталамус и гипофиз, чтобы помочь контролировать гормоны. Высокие уровни энергии могут также привести к общему высокому состоянию ума, борьбе с усталостью и усталостью от депрессии, помимо прочего, для поддержания баланса в психическом здоровье.

Стимулирует сексуальное благополучие и фертильность

Корень маки почитается за его способность способствовать сексуальному благополучию, особенно у женщин. Это также может помочь облегчить общие симптомы ранней менопаузы. (См. Это исследование в этом отношении: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3614576/)

Поскольку мака способствует поддержанию гормонального баланса в нашем организме, особенно в отношении половых гормонов, она также может выступать в качестве значительного афродизиака.

Кроме того, мака может способствовать здоровой функции женской репродуктивной системы и бороться с бесплодием как у мужчин, так и у женщин. Фактически, у мужчин это дало более эффективные результаты, чем традиционные лекарства.

Исследование, проведенное Universidad Peruana Cayetano Heredia, показало, что у мужчин было увеличение количества спермы после употребления растения. У женщин отмечалось улучшение либидо и снижение уровня стресса. Кроме того, улучшается кровоток в организме, даже в области малого таза.

Регулирует менструальный цикл

Менструирующие женщины могут также найти улучшения в своем гормональном балансе для некоторых из общих симптомов менструального периода с ежедневными добавками Андской мака во время их циклов.

Это также может вас заинтересовать .. Тмин. Что это за растение и его лечебные свойства

Помощь в менопаузе

Мака работает путем регулирования гормонального уровня и помогает контролировать симптомы менопаузы, такие как волны тепла. Кроме того, он не имеет побочных эффектов или противопоказаний, поэтому характерен для фармацевтических препаратов, производимых для этой цели.

Предотвращает диабет

Волокна, присутствующие в маке, помогают снизить скорость усвоения глюкозы организмом и, в свою очередь, помогают предотвратить выделение большого количества инсулина, гормона, который способствует метаболизму углеводов.

СПИД в здоровье сердца

Омега-3 в значительной степени отвечает за защиту сердца от болезней, таких как высокое кровяное давление. В этом смысле мака является отличным источником этого питательного вещества. Кроме того, растение помогает контролировать уровень холестерина, снижая уровень плохого холестерина и повышая уровень хорошего холестерина.

Борьба с анемией

Так как она богата железом, она является отличным дополнением для борьбы с анемией. Растение содержит около 166 мг железа на 100 г.

Борьба с остеопорозом

Важный факт: в 100 г молока содержится примерно 100 мг кальция. В случае мака на каждые 100 г этого питательного вещества приходится 150 мг. Поэтому он способствует укреплению костей, предотвращая такие заболевания, как остеопороз.

Производит оздоровительный

Улучшая энергию, энергию и помогая стабилизировать настроение, мака также способствует чувству благополучия. Кроме того, он также может помочь в борьбе с депрессией, беспокойством и потерей памяти.

Черная мака

Черная мака - одна из самых выдающихся разновидностей мака. Черная мака (иногда также называемая фиалкой) оказывается более мощной, чем желтая и красная разновидности. Несмотря на то, что один и тот же корень, в зависимости от цвета некоторые свойства выделяются.

В случае с черной макой, из всех разновидностей этой супер-пищи, она, похоже, обладает самой высокой концентрацией питательных веществ, что делает ее одной из самых востребованных.

Среди этих питательных веществ есть также атрибуты, связанные с последствиями в повседневной жизни. Кажется, что черная мака еще больше помогает в выработке спермы, укреплении памяти и концентрации, а также помогает иммунной системе.

Кроме того, этот сорт перуанского корня покрывает только 15 процентов от общего производства всех разновидностей этого суперпродукта.

Мака противопоказания и предупреждения потребления

Всякий раз, когда мы проводим какое-либо медицинское лечение или принимаем другие лекарства, важно проконсультироваться с нашим врачом перед началом использования этой добавки.

Беременные женщины, дети и кормящие матери не должны употреблять мака.

Всегда проверяйте список ингредиентов для капсул корня мака. Некоторые компании включают некоторые другие минералы или травы в добавках мака, такие как йерба мате. Так что, хотя и не является противопоказанием, ищите продукт, который содержит 100% порошок корня мака.

Мы рекомендуем употреблять корень мака в чистом, чистом виде для достижения максимальных результатов.