Многие люди жалуются на вкус (или его отсутствие) в зерновых батончиках. Пища, которая стала синонимом здорового питания в течение нескольких лет, но, к сожалению, это часто не

Промышленные процессы излишне добавляют добавки и часто токсичные вещества, в дополнение к непомерным количествам рафинированного сахара, и, что еще хуже, каждый упакован в крошечные контейнеры, которые невозможно переработать и которые, по логике, окажутся на каком-то свалке или на свалке. реки, моря и океаны.

Домашние энергетические батончики

Итак, давайте приступим к работе, чтобы приготовить вкусные домашние батончики из шоколада и банановых хлопьев, поскольку это хороший способ получить клетчатку и энергию, а также отличный союзник между приемами пищи.

Менее чем за 30 минут готовится более 20 батончиков. Гораздо вкуснее, чем промышленные, свежие и готовые к употреблению.

Деньги экономятся, пластиковой упаковки избегают, и мы получаем удовольствие от того, что делаем что-то другое и веселое на кухне своими руками.

Ингредиенты для домашнего батончика

Нам нужно будет сделать наши домашние батончики из злаков:

• 1 столовая ложка растительного маргарина
• 1/2 стакана рубленого миндаля
• 1 1/2 чашки нарезанного кешью
• 1 чашка банана
• 1 1/2 чашки овсянки
• 1 1/2 чашки рисовых хлопьев или воздушный рис
• 1 чашка коричневого рисового сиропа (мы можем использовать другой натуральный подсластитель, такой как сироп агавы, около 80 гр.)
• 1/2 чайной ложки соли
• 1/4 чашки кусочков темного шоколада
• 1 столовая ложка ванильного экстракта

Если ингредиенты из органического сельского хозяйства, гораздо лучше.

Пошаговая подготовка

1. Разогреваем духовку до 160 градусов по Цельсию. Мы выкладываем миндаль и кешью на противень и жарим их в духовке в течение 6-8 минут или до золотистого цвета. Вынимаем их из духовки и даем им остыть.

Это может также заинтересовать вас. Мы кормим мир (документальный фильм)

2. Тем временем выкладываем среднюю жаровню с маргарином и откладываем. Теперь мы смешиваем овсянку, воздушный рис, бананы и шоколадные чипсы в миске или миске. Добавьте сухофрукты после их охлаждения.

3. На сковороде нагрейте сироп, соль и ваниль до кипения. Кипятить в течение 3-5 минут, пока смесь не загустеет, затем полить ее овсом и грецкими орехами. Хорошо перемешайте, пока мы не увидим шоколадный расплав.

4. После того, как все перемешано и еще горячо, мы разливаем его на противень и с помощью шпателя уплотняем смесь в форме. Дайте остыть, чтобы было легче резать, когда холодно, мы можем положить его в холодильник на некоторое время. И готов разрезать и наслаждаться.

Мы можем заменить ингредиенты. Например, шоколад для изюма, кешью для фундука и так далее, что позволяют нам воображение и карман.

Надеюсь, вам понравилось и подбодрило домашние энергетические батончики: легко приготовить, дешево и очень питательно.