Киви, знать свойства и питательные вещества этого фрукта

Фрукт, который мы знаем как киви, также называемый mangüeyo, является уроженцем Китая, и растет из лианы, называемой Actinidia, очень вкусной .

В 1904 году он был введен в Новой Зеландии, так как он легко адаптировался к определенным климатическим условиям, а затем его культивирование было распространено во многих частях мира. В настоящее время страной, которая производит этот фрукт больше всего, является Италия, где его выращивание было введено в 70-х годах 20-го века, за которым следует Новая Зеландия.

Третий производитель в мире и крупнейший производитель этого фрукта на американском континенте - Чили.

Киви или растение - это своего рода виноградная лоза, из которой этот плод или ягода отходит. Он напоминает как помидоры, так и виноград, так как он может расти как вертикально, так и горизонтально, с помощью наставников или гидов.

Свойства киви и польза для здоровья

Киви, фрукт с кислым вкусом, волосистой кожей и ярко-зеленым цветом, является уникальным в своем роде. Но в дополнение к его экзотизму, поскольку он не похож ни на какой другой фрукт, то, прежде всего, выделяются питательные свойства киви в качестве лечебного средства.

киви

Одним из наиболее важных питательных веществ, содержащихся в киви, является витамин С. На каждые 100 грамм фруктов у нас есть 90 мг витамина С, что делает его одним из самых полных фруктов с точки зрения этого важнейшего витамина для жизни и здоровья. веллнес.

Принимая во внимание, что кусочек фрукта весит более 100 г, а ежедневное количество, рекомендованное компетентными организациями здравоохранения, составляет от 65 до 90 мг этого питательного вещества в день, употребляя киви, мы удовлетворяем эту потребность. Поэтому, съедая один кусочек киви в день, вкусный фрукт, мы получим все, что нам нужно, от витамина С.

Вы также можете быть заинтересованы .. Кешью, свойства и преимущества растительной пищи с большим количеством триптофана, который существует

Другими витаминами, которые киви содержат в различных пропорциях, являются витамин А, тиамин или витамин В1, необходимые для роста и нормального функционирования клеток нашего организма, рибофлавин или витамин В2, витамин, необходимый для роста организма и распространение красных кровяных клеток, ниацина (витамин В3), пантотеновой кислоты (витамин В5), пиридоксина (витамин В6) и витамина Е, который помогает защитить клетки от свободных радикалов.

Как будто этого было недостаточно, среди свойств киви на уровне питания есть минералы, такие как кальций, железо, магний, калий и цинк.

Другой компонент, который мы не можем игнорировать, это фрукт, это клетчатка. Содержит 3 грамма пищевых волокон на каждые 100 граммов фруктов.

свойства киви

Преимущества потребления киви

Среди преимуществ киви можно отметить, что благодаря высокой концентрации витамина С этот фрукт помогает нам избежать многих болезней и противодействовать другим. Например, витамин С необходим для усвоения железа, особенно растительного железа. Поэтому потребление киви вместе с продуктами, богатыми железом, может помочь нам улучшить здоровье и избежать таких заболеваний, как железодефицитная анемия.

Кроме того, витамин С полезен для производства кожи, сухожилий и связок, а также для их заживления и регенерации.

Еще одним преимуществом киви, и, возможно, одним из самых выдающихся лекарственных препаратов этого растения, является его мочегонное действие. Он используется для лечения таких неприятных ощущений, как запоры.

Люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями могут извлечь выгоду из употребления этой пищи, так как она содержит много калия, около 310 мг на 100 г фруктов, но в нем очень мало натрия.

киви калории

Киви калории

Киви содержит 61 калорий на 100 грамм. Чтобы сравнить его с другими фруктами, имейте в виду, что, например, банан содержит 90 калорий на 100 грамм и яблоко 50, а клубника содержит 33 калории, а авокадо - 160.

Вы также можете быть заинтересованы .. Домашние, энергичные и здоровые батончики

Покидая поле фруктов, белый хлеб содержит 260 калорий на каждые 100 грамм или круассан 400 калорий на каждые 100 грамм.

киви

Следовательно, киви - это пища с низким содержанием калорий по сравнению с другими продуктами питания, и она входит в число фруктов со средним содержанием. В любом случае, его можно считать отличным союзником здорового питания или для похудения, если оно сопровождается спортом и другими полезными привычками для здоровья.

Киви противопоказания

Высокое потребление этого фрукта может вызвать диарею. Поэтому одним из противопоказаний киви является то, что его не нужно глотать чрезмерно. Кроме того, люди, которые имеют проблемы с желудком и которые часто страдают от диареи, не должны есть этот фрукт из-за его слабительных свойств.

Преимущества киви

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ