Менопауза: лекарственные растения живут естественно

Менопауза - это тема, которая рано или поздно начинает преследовать наш разум, важно знать, что, хотя она пугает некоторых из нас, она является такой же естественной стадией в нашей жизни, как и подростковый возраст. Без сомнения, великое изменение, но секрет встречи с этим новым этапом заключается в расширении возможностей, которые мы каждый принимаем при принятии решений и следовании по пути, который ведет нас через приятное и спокойное путешествие к новому месту назначения.

Всегда знайте, что существуют естественные альтернативы синтетическим, и что, несмотря на то, что эта статья составлена ​​из многих источников, важно прояснить все наши сомнения с помощью доверенных [защищенных электронной почтой] [защищенных электронных писем].

Что такое менопауза?

С физиологической точки зрения менопауза соответствует прерыванию операции яичников. Это естественный механизм, который происходит с возрастом, как правило, около 50 лет.

Обычно после полового созревания яичники производят несколько ооцитов каждый месяц под влиянием гормонов мозга: это женские гамет. Во время этого цикла яичник также вырабатывает гормоны, сначала эстроген, а затем прогестерон. Эти гормоны подготавливают слизистую оболочку матки для будущего эмбриона в случае оплодотворения. Такое оплодотворение происходит очень редко, яичник перестает вырабатывать гормоны, а слизистая оболочка матки частично разрушается, что является причиной появления правил.

Со временем запас яйцеклетки истощается, и яичники перестают реагировать на стимуляции гормона мозга, так как не хватает ооцитов. Циклы становятся все более и более нерегулярными, яичники перестают вырабатывать гормоны, овуляция отсутствует и правила прекращаются. Термин менопауза означает точное нарушение правил .

Отсутствие производства гормонов в яичниках является причиной большинства признаков менопаузы: приливы, сухость влагалища, ночная потливость, увеличение веса. Почти 80% женщин испытывают настоящий дискомфорт, но, к счастью, есть решения.

Частые симптомы менопаузы

  • Приливы : это первые симптомы менопаузы. Они затрагивают почти 3 из 4 женщин в возрасте 48 лет и могут возникать в течение одного десятилетия после менопаузы и много лет назад. Его интенсивность имеет тенденцию уменьшаться с возрастом. Эти подъемы особенно влияют на лицо, но могут также касаться шеи и груди типичными ночными потами и ознобом. Они происходят внезапно, днем ​​или ночью, и их частота варьируется от нескольких вспышек тепла в месяц до нескольких вспышек в час.
  • Увеличение веса: метаболизм постепенно замедляется, а дефицит эстрогена способствует накоплению жира, что приводит к избыточному весу в животе. Без физической активности появляются эффекты гормонального дефицита на прибавку в весе и навязчивость в еде (в частности, тягу к сахару и жиру)
  • Усталость или астения : проявляется в недостатке ненормальной энергии, которая делает физические или умственные усилия особенно трудоемкими. Дефицит эстрогена вызывает истощение и затрудняет выполнение простых задач. Эти эпизоды усталости могут сопровождать трудности с концентрацией внимания, расстройства настроения (нервозность, раздражительность, умеренная депрессия) и нарушения сна (бессонница и дневная сонливость). Около двух третей женщин жалуются на ухудшение продолжительности и качества сна во время менопаузы.
  • Депрессия и расстройства настроения : особенно это касается женщин, которые уже психологически хрупки. Половые гормоны связаны с нервными центрами и регулируют настроение, их падение приводит к приступам депрессии, вызванным жарким стрессом и усталостью;
  • Снижение либидо : более 50% женщин жалуются на сухость влагалища (снижение естественной смазки), боль во время полового акта и снижение чувствительности клитора;
  • Ускоренное старение кожи : это нормальный процесс, который, тем не менее, усиливается менопаузой. Фактически кожа становится менее упругой, появляются коричневые пятна и тонкие линии, что еще больше способствует расстройствам настроения у женщин. Гормональная подагра высыхает секреции кожного сала и коллагена в дерме уменьшается.

Что такое пременопауза?

Предменопауза или перименопауза - это предменопаузальная стадия, то есть до окончательного прекращения менструации и прекращения ее репродуктивной функции. Эта фаза, в которой менструация «угасает» и женщина переходит из фертильного в не репродуктивное состояние, может длиться от 4 до 6 лет.

Другими словами, если норма обычно исчезает в 51,4 года (это средний возраст в Испании), пременопауза может начаться в 45 или 46 лет.

Вы также можете быть заинтересованы .. Газета саженцы

Симптомы перименопаузы

В течение этого периода перехода к менопаузе не все женщины испытывают одинаковые признаки, дискомфорт или расстройства или с одинаковой интенсивностью. Это наиболее распространенные случаи:

  • Не всегда замечали: по оценкам, до 15% женщин не испытывают никакого дискомфорта или заметных признаков до наступления менопаузы.
  • Циклы становятся короче: в первые месяцы (между 6 и 12) предменопаузы менструальные циклы могут все еще быть регулярными, но они больше не длятся в среднем 28 дней, но немного меньше. Причина в том, что яичник больше не является регулярным по своим функциям, поскольку нагрузка эстрогена и прогестерона также не является регулярной.
  • По той же причине может быть несколько правил и, в другое время, очень сильное кровотечение. На этом этапе продолжительность и интенсивность менструации могут варьироваться
  • Вы можете иметь первые горячие вспышки. На этом этапе вы можете начать ощущать первые приливы и ночные поты. Гормональные нарушения могут также вызвать некоторые перепады настроения.

Как я узнаю, что у меня пременопауза или менопауза?

Менопауза - это физиологическое явление, которое встречается со многими клиническими признаками, которые являются более или менее интенсивными, более или менее частыми и более или менее продолжительными. Менопауза, окруженная мифами и городскими легендами, - это прежде всего новый этап в жизни женщины, шаг после прекращения производства половых гормонов (эстрогена и прогестерона) яичниками. Диагноз менопаузы по сути клинический. В основном это основано на аменорее (отсутствие менструации) в течение как минимум 12 месяцев (при отсутствии беременности).

Прогрессивная и продолжающаяся в течение нескольких месяцев, даже лет, эта остановка далека от жестокой. Фактически циклы постепенно удлиняются до окончательного прекращения действия правил. Диагноз менопаузы может быть осложнен подозрением на пременопаузу. Чтобы принять решение, врач может выполнить анализ уровня гормонов крови, чтобы проверить состояние активности яичников .

Перед анализом крови женщина должна прекратить прием таблеток или любого другого метода гормональной контрацепции на четыре-шесть недель, чтобы избежать искажения результатов.

Побочные эффекты заместительной гормональной терапии (ЗГТ или ЗГТ)

Гормональная заместительная терапия (THR) направлена ​​на замену эстрогена и прогестинов, которые колеблются и в конечном итоге резко снижаются при менопаузе синтетическими гормонами, принимаемыми перорально или трансдермально (гель и пластырь).

Все фармакологические методы лечения несут в себе риски и побочные эффекты. Лечащий врач должен найти время, чтобы объяснить риски ЗГТ очень специфическим образом для пациента. Последнее должно быть взвешено и контекстуализировано семейной историей женщины (рак молочной железы, сердечно-сосудистые заболевания ...). А поскольку традиционная медицина идет рука об руку с крупными лабораториями, в большинстве случаев это будет первый вариант, который вы услышите. Важно знать, что всегда есть альтернативы.

Хотя гормональная терапия менопаузы дает кратковременные преимущества, такие как облегчение приливов и сухости влагалища, существует несколько проблем со здоровьем, связанных с ее применением. Женщины должны спросить поставщика медицинских услуг, нуждаются ли они в терапии, и какие альтернативы могут им подойти. В настоящее время FDA рекомендует женщинам использовать гормональную терапию в кратчайшие сроки и в минимально возможной дозе для контроля симптомов менопаузы. Публикация FDA: Menopause and Hormones предлагает больше информации о рисках и преимуществах гормональной терапии для контроля симптомов менопаузы.

Вот синтетическое резюме рисков гормонозаместительной терапии:

  • Развитие рака молочной железы : заместительная гормональная терапия будет логически продлевать воздействие эстрогена на женщин. Обработанная женщина подвергается большему риску, чем нелеченная женщина. Риск увеличивается с продолжительностью лечения, но исчезает через 5 лет после прекращения приема гормональных препаратов.
  • Развивающийся рак эндометрия : этот риск увеличивается при лечении эстрогенами без комбинации прогестагенов. Сочетание эстрогена и прогестерона в течение не менее 10 дней в месяц устраняет этот риск;
  • Рак яичников : в некоторых неподтвержденных исследованиях сообщается о небольшом увеличении риска развития рака яичников с помощью ЗГТ.
  • Сердечно-сосудистый риск : ЗГТ увеличивает риск инфаркта миокарда и инсульта. Риск больше, когда женщина менопаузы больше.
  • Венозный тромбоэмболический риск : ЗГТ увеличивает риск развития флебита и тромбоэмболии легочной артерии, особенно в течение первого года лечения.

Советы по борьбе с менопаузой естественным путем

Менопауза является результатом естественной эволюции . Тем не менее, мировые исследования показывают, что различия в образе жизни, рационе питания и физической активности могут влиять на интенсивность и тип симптомов, которые женщины испытывают во время менопаузы 1.

Это может также заинтересовать вас. Магний, минерал со многими преимуществами

В целом, мы сделаем все возможное, чтобы принять следующие профилактические меры до 50 лет, особенно во время карантина .

  • Выбирайте продукты, способствующие здоровью костей и сердца : богатые кальцием, витамином D, магнием, фосфором, бором, кремнеземом, витамином K и незаменимыми жирными кислотами (включая омега-3), но с низким содержанием насыщенных жиров и обеспечивающие растительный белок вместо животного белка.
  • Ешьте продукты, богатые фитоэстрогенами (соя, льняное семя, нут, лук и т. Д.) 10 суперпродуктов для супер здоровья
  • При необходимости принимайте добавки с кальцием и витамином D;
  • Регулярно выполняйте физические нагрузки, которые заставляют ваше сердце и суставы работать, а также упражнения на гибкость и равновесие.
  • Развивайте позитивное отношение к жизни .
  • Быть сексуально активным
  • Практикуйте упражнения Кегеля , как для борьбы со стрессовым недержанием мочи, так и для улучшения сексуальной жизни за счет повышения тонуса влагалищных мышц;
  • Не курить . В дополнение к повреждению костей и сердца, табак разрушает эстроген.

Советы по противодействию симптомам менопаузы

  • Нарушения сна и настроения: если вы страдаете от бессонницы, перепадов настроения или депрессии от легкой до умеренной, регулярно занимайтесь физическими упражнениями, избегайте употребления кофеина и алкоголя после 5 часов вечера, изучайте методы расслабления или упражнения для мобилизации энергии как йога, чикунг, тайчи, танцы ... и т. д.
  • Проблемы с памятью и трудности с концентрацией: умственные упражнения, игры в кроссворды, судоку, обучение игре на пианино, открытие нового языка ...
  • Горячие вспышки: чтобы ограничить их, обязательно спать в прохладной комнате. Перед сном сделайте медитацию, чтобы уменьшить стресс. m Женщинам, склонным к этим приливам, также рекомендуется избегать чрезмерно острых блюд.
  • Сухость влагалища: в ubricantes и увлажнители л вагинальный (счетчик) может хорошо работать. Ваш врач также может назначить вагинальные кремы или свечи, которые локально выделяют эстроген в небольшой дозе.
  • Остеопороз: упражнение особенно полезно для профилактики остеопороза. Вы также должны убедиться, что ваша диета не приводит к дефициту кальция и витамина D. Врач может назначить вам лекарства для предотвращения остеопороза и укрепления ваших костей. Витамин D и магний способствуют усвоению и закреплению кальция в костях, давайте не забывать употреблять чайную ложку в день сырого кунжута!
  • Потеря эластичности кожи: добавление коллагена морского происхождения поможет женщинам в период менопаузы укрепить многие кожные, суставные и венозные ткани. Витамины С, Е и В обеспечивают сильный антиоксидантный потенциал для борьбы с деградацией клеточных мембран.

Лекарственные растения для облегчения симптомов менопаузы

Различные исследования пришли к выводу, что использование лекарственных растений в качестве альтернативной терапии для борьбы с симптомами менопаузы было благоприятным и намного менее рискованным, чем обычная ЗГТ. Здесь я собрал серию наиболее используемых и легко доступных растений, чтобы поделиться с вами.

Sage:

Снимает приливы у женщин во время менопаузы, а также оказывает влияние на ночные поты. Кроме того, исследование указывает, что это растение очень хорошо переносится. Его можно использовать следующими способами:

  • Сухие листья: от 1 до 3 г, настаивать от 5 до 10 минут в 150 мл кипятка, 3 раза в день
  • Настойка (1:10): 25 капель 3 раза в день
  • Жидкий экстракт (1: 1): от 1 до 3 мл, 3 раза в день
  • Сухой экстракт (5,5: 1): от 180 до 360 мг 3 раза в день

Примечание: длительное использование спиртового экстракта или масла шалфея не рекомендуется, так как оно может быть токсичным для нервной системы и вызвать судороги. Поэтому данное растение не рекомендуется людям с эпилепсией и беременным женщинам.

Валериана:

Для лечения бессонницы валериана может быть использована следующими способами:

  • Сухой корень: от 2 до 3 г настоя в течение 5-10 минут в 150 мл кипятка, за 30-60 минут до сна
  • Настойка (1: 5): от 4 до 6 мл, за 30-60 минут до сна
  • Стандартизированный экстракт (0,8% валериановой или валериановой кислоты, 1-1,5% вальтратов): от 400 до 600 мг, от 30 до 60 минут перед сном

Исследования показали отсутствие побочных эффектов в используемых дозах, но в редких случаях может возникнуть легкое расстройство желудочно-кишечного тракта. Из-за его успокаивающих свойств не рекомендуется употреблять валериану за несколько часов до вождения автомобиля или обращения с опасными инструментами. В качестве меры предосторожности не рекомендуется детям, беременным и кормящим женщинам.

Зверобой или зверобой

Его использование восходит к классической Греции, оно содержит гиперицины (производные антрахинона), флавоноиды (производные керцетола и кемпферола), рутозид, гиперозид, гиперфорин (полученный из флороглюцинола), фенольные кислоты (кофеиновая, феруловая ...) и другие. Некоторые из его компонентов, такие как гиперицин и особенно гиперфорин, в основном ответственны за его антидепрессантное действие, ингибирующее обратный захват серотонина. Кроме того, другие нейротрансмиссионные системы (дофаминанергические, адренергические, ГАМКергические и др.) Участвуют в его работе, и они также могут взаимодействовать с бензодиазепиновым рецептором, все из которых способствуют его антидепрессантному действию.

Это может также заинтересовать вас. 6 Натуральные, простые и эффективные маски для лица

В случаях депрессии зверобой может использоваться как настой или настойка, хотя мы также находим его в капсулах.

Gingseng:

Для лечения проблем с либидо женьшень можно употреблять в форме капсулированной настойки или отвара (отварить от 1 до 2 г корня в 150 мл горячей воды в течение 10–15 минут). Дозы могут составлять до 3 г 3 раза в день.

В рекомендуемых дозах у этого растения мало побочных эффектов. Тем не менее, в одном исследовании было отмечено появление побочных эффектов у небольшого числа пациентов, включая проблемы с кишечником (тошнота, рвота, судороги, диарея).

Красный клевер:

Богатые изофлавонами, они являются фитоэстрогенами, которые, хотя и имеют химическую структуру, очень отличную от эстрогена, имеют слегка эстрогенный эффект, который может помочь облегчить некоторые симптомы, связанные с менопаузой. Однако исследований изофлавонов красного клевера гораздо меньше, чем производных сои, и трудно определить конкретную дозу для лечения симптомов менопаузы. Исследования часто используют дозы от 40 до 80 мг изофлавонов в день, в 1 или 2 дозах.

Клопогон кистевидный:

Black cohosh или Black cohosh можно использовать следующими способами:

  • Стандартизированный экстракт: часто в форме таблеток по 20 г, содержащих 1 мг 27-дезоксиактина, 1-2 таблетки 2 раза в день
  • Настойка (1:10): от 0,5 до 2 мл в день
  • Корневище и сухие корни: до 40 мг в день
  • Отвар: довести до кипения 40 мг высушенного корня и корневища в 150 мл воды, процедить перед употреблением

Эффекты черного кохоша проявляются только через 4-6 недель лечения. Иногда это может вызвать расстройство желудочно-кишечного тракта, головную боль, головокружение, тяжесть в ногах, увеличение веса или судороги.

Перелет:

Это способствует выработке эстрогена организмом.

  • Настаивать, считать 15 г листьев и коры на 1 литр кипятка, настаивать 10 минут. Пейте три чашки в день.

Хмель (Лифенол®) + Черный Кохош

Соя:

Для некоторых женщин соя поможет облегчить приливы. Я рекомендую использовать только не содержащие ГМО соевые продукты. Это самое богатое растение среди природных эстрогенов .

  • 60 г проросшей сои в день, чтобы симптомы исчезли. Требуется 15 дней лечения, чтобы увидеть эффект.
  • Вы можете есть сою в салате во время любой еды, использовать соевую муку или тофу на своей кухне.
  • Вы также можете взять его в капсулах

Хвощ полевой :

это очень реминерализующее растение. Он очень богат кремнеземом, что позволяет ему одновременно улучшить состояние хряща, сухожилий и связок. Вся совместная машина выигрывает!

  • Употребляется в виде отвара: 50 г на литр холодной воды, кипятить 10 минут, а затем настаивать еще 10. Пить по 3 стакана в день.

тысячелистник:

Это хорошо для всех видов женских проблем, включая приливы или ночные поты.

  • Используйте его как настойку или чай.

Масло примулы вечерней:

Как правило, он представлен в капсулах, некоторые из которых также содержат витамин Е. Говорят, что масло вечерней примулы, богатое омега-6 и другими эфирными жирными маслами, способствует здоровью нашей кожи, ногтей и волос.

Андская Мака:

Это повышает силу и либидо, выносливость, спортивные результаты и чувство общего благополучия . Мака является адаптогеном, она помогает нашему организму адаптироваться к стрессовым ситуациям, повышает способность организма защищаться от физической и умственной слабости.

Регулирует и повышает функцию эндокринной системы , желез, которые производят гормоны, необходимые для жизненно важных функций организма и обмена веществ, таких как фертильность, половая функция, пищеварение, мозг и физиология нервной системы, а также энергетические уровни. Гормоны регулируют многие вещи, включая настроение, рост, половое развитие и функцию тканей.

  • Это найдено в порошке или капсулах

Кошачий коготь:

Иммуностимулирующее и противовоспалительное действие препаратов этого растения в настоящее время считается доказанным, поскольку их активность в воспалительных процессах обусловлена ​​их ингибирующей способностью к TNFα. Его эффективность в лечении боли в суставах при ревматоидном артрите была доказана в различных клинических испытаниях, что подтверждает его применение при лечении воспалений костно-суставного сустава.

  • Это найдено в капсулах или таблетках
  • Отвар: 2 столовые ложки высушенного растения на чашку

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ