Тревога достигла масштабов эпидемии, особенно в наиболее развитых странах, где пострадали миллионы людей. В одних только Соединенных Штатах тревожные расстройства оцениваются в более чем 42 миллиарда долларов в год, что составляет почти треть от общих расходов на психическое здоровье в этой стране.

Каждый год выписываются миллионы рецептов на лекарства от тревожности, такие как ксанакс и лексатин, принадлежащие к группе бензодиазепинов.

Точный механизм действия бензодиазепинов не до конца понятен, но считается, что они повышают уровень успокаивающего нейромедиатора гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) или повышают чувствительность ГАМК-рецептора.

Эти лекарства могут остановить беспокойство или приступ паники. Облегчение ощущается быстро, и часто в течение 30-60 минут. Его эффект, как правило, длится от 11 до 20 часов. Но есть немало неудобств, связанных с этим типом лекарств.

Опасность анксиолитиков

Бензодиазепины, как упомянуто в этой лексатиновой статье, имеют очень длинный список побочных эффектов. Среди них они производят эффект, который заставляет людей чувствовать постоянную сонливость, иногда головокружение, слабость, растерянность или нестабильность.

Другие сообщаемые побочные эффекты включают депрессию, дезориентацию, головную боль, спутанность сознания, раздражительность, агрессивность, потерю памяти и проблемы со сном или нарушения.

Длительное использование может увеличить риск слабоумия. Одно исследование показало, что чем больше бензодиазепинов принимается, тем выше риск заболевания болезнью Альцгеймера.

Анксиолитики предназначены для кратковременного использования, в лучшем случае на несколько недель или месяцев, поскольку они вызывают сильную зависимость. Через четыре-шесть месяцев они обычно перестают работать, что типично для любого вызывающего привыкание вещества. Пользователи развивают допуск, который приводит к тому, что им требуется все больше и больше миллиграммов для получения того же эффекта.

Хотя людям часто требуется месяцы, чтобы развить зависимость, для некоторых это может произойти гораздо быстрее, всего за несколько недель.

После того, как кто-то подсел, остановить эти лекарства действительно сложно. На самом деле, они входят в число 10 самых тяжелых вызывающих привыкание веществ, наряду с героином и кокаином.

Если человек решит прекратить прием бензодиазепина, ему, безусловно, придется столкнуться с некоторыми довольно серьезными побочными эффектами отмены, включая тревогу, бессонницу, беспокойство, мышечное напряжение и раздражительность.

Они полностью противопоказаны беременным женщинам или женщинам, кормящим грудью, пожилым людям или склонным к зависимости. Их никогда не следует принимать, если вы пьете алкоголь или употребляете другие наркотики, назначенные или для отдыха.

Бензодиазепины каждый год отправляют тысячи людей в отделение неотложной помощи. Более 80 процентов этих посещений происходят из-за взаимодействия с другими наркотиками или алкоголем, а в некоторых случаях даже могут привести к смерти.

И, наконец, эти лекарства не работают для всех. Меньшинство из тех, кто их принимает, испытывают парадоксальные реакции и чувствуют себя более тревожными, импульсивными и агрессивными. Как и с другими немедицинскими препаратами. Вот почему мы считаем, что лучше всего лечить эти картины тревоги - это натуральные транквилизаторы.

Это может также заинтересовать вас. Гиалуроновая кислота для колена, лица и многих других целей

Как бороться, преодолеть, снять или успокоить беспокойство с помощью природных средств и транквилизаторов

Хотя анксиолитик может быть необходим в чрезвычайной ситуации, он не рекомендуется в среднесрочной и долгосрочной перспективе. К счастью, есть много естественных средств от тревоги, которые работают как здоровые альтернативы анксиолитикам.

Здесь я представлю вам подборку лучших натуральных альтернатив ксанаксу, ативану и другим рецептурным препаратам против тревожности. Было доказано, что большинство из этих природных транквилизаторов являются эффективными без побочных эффектов в научных исследованиях, и все они имеют значительную и часто длительную историю применения как в традиционной, так и в альтернативной медицине.

Как бороться с тревогой с помощью кавы (Piper methysticum)

Кава, безусловно, должна быть на вершине любого списка естественных снятия тревоги. Этот традиционный чай безопасно употреблялся как неотъемлемая часть культуры южной части Тихого океана на протяжении более 3000 лет.

При экспериментальном тестировании на антидепрессанты Буспирону и Опипрамол было обнаружено, что кава одинаково эффективна при тревоге и генерализованном тревожном расстройстве (GAD), как и лекарства, отпускаемые по рецепту. Кава Кава работает, частично, увеличивая ГАМК.

Что такое кава? Преимущества, безопасное использование, и как сделать чай из кавы

Инозитол, чтобы успокоить беспокойство

Инозитол, ранее известный как витамин В8, содержится в высоких концентрациях в мозге. Все основные нейромедиаторы зависят от инозита для передачи сообщений между клетками мозга. Инозитол является эффективным природным средством против беспокойства.

Одно исследование показало, что он работал так же, как и флувоксамин, популярный препарат селективного ингибитора обратного захвата серотонина (СИОЗС), для лечения панического расстройства.

Флувоксамин используется для лечения множества других психических расстройств, включая обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), социальное тревожное расстройство, расстройства пищевого поведения, шизофрению, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) и большое депрессивное расстройство (ТДЭ). ). Участники исследования, которые принимали флувоксамин, испытывали тошноту и усталость, в то время как те, кто принимал инозит, не сообщали о побочных эффектах. (//Www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11386498)

Инозитол также является отличным выбором для женщин, испытывающих перепады настроения, депрессию и беспокойство, связанные с ПМС и наиболее серьезными ПМС (ПМДР). Женщины, принимающие инозит, часто испытывают значительное улучшение симптомов ПМС и ПМДР.

Инозитол содержится в большинстве пищевых продуктов, но в очень небольших количествах. Средняя диета содержит 1 грамм инозита. Если вы принимаете инозит в терапевтических целях, вам необходимо принимать до 18 грамм в день.

Поскольку большинство таблеток и капсул инозитола содержат 500 мг, для этого потребуется принимать много таблеток. Вместо этого, подумайте о приеме порошка инозитола, который можно смешать с водой. Без сомнения, одно из лучших естественных средств от беспокойства.

Это также может вас заинтересовать .. Спирулина или Спрюлина, преимущества и использование этого суперпродукта

Готу кола (Центелла азиатская)

К сожалению, название «готу кола» поднимает напитки колы с кофеином или орехи колы, но ничто не может быть дальше от истины. Готу кола, на самом деле, расслабляющая трава, которая является важной частью некоторых азиатских кухонь.

Йоги используют его в качестве вспомогательного средства для медитации, так как считается, что он восстанавливает баланс в левом и правом полушариях мозга. Исследования показывают, что готу кола может увеличить спокойствие, удовлетворенность и бдительность на 100 процентов и уменьшить симптомы тревоги и депрессии на 50 процентов.

Родиола розовая

Родиола розовая встречается в основном в холодных регионах мира. Он традиционно использовался в китайской медицине для повышения физической выносливости и уменьшения усталости из-за стресса.

Один из способов, которым это работает, заключается в повышении активности химических веществ мозга, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо: серотонина, дофамина и норэпинефрина. Этот естественный транквилизатор также облегчает симптомы тревоги и сезонного аффективного расстройства.

Это также может помочь пациентам с фибромиалгией и синдромом хронической усталости преодолеть стресс и беспокойство, которые часто сопровождают эти расстройства.

Фиолетовый базилик ( Ocimum tenuiflorum )

Фиолетовый базилик - это индийская аюрведическая трава, также известная как тулси, что означает «несравненный». Считается, что этот тип базилика дает своим пользователям долгую и здоровую жизнь. Фиолетовый базилик снимает беспокойство, снижая уровень гормонов стресса, особенно кортизола. Обеспечивает значительное облегчение людям с генерализованным тревожным расстройством и сопутствующим стрессом и депрессией.

Исследования подтверждают традиционное убеждение, что эта уважаемая трава предлагает широкий спектр целебных свойств. Это доказанный антимикробный и противовоспалительный. Защищает печень, сердце и нервную систему. Обладает противодиабетическими и противоопухолевыми свойствами.

Он также может помочь при других связанных с мозгом нарушениях, включая депрессию, потерю памяти, бессонницу и мигрень. Со всеми этими преимуществами пурпурный базилик считается одной из самых важных целебных трав в аюрведической медицине.

Буфера ( Withania Somnifera )

Буфера - еще одна важная трава в аюрведической традиции исцеления и одно из тех естественных лекарств от беспокойства, которые стоит выделить. Уменьшает беспокойство и депрессию, не вызывая сонливости. Он работает, в частности, путем повышения уровня нейротрансмиттера серотонина, который стимулирует настроение, и снижения уровня гормона стресса кортизола.

Одно исследование показало, что прием этого растения снижает уровень кортизола на впечатляющие 27 процентов. Это очень полезно для людей с тревожным расстройством агорафобии. Эффективность буфера при тревоге в большей степени основана на успешном использовании традиционного препарата, чем на научных данных. ,

Таурин

Считается, что анксиолитики действуют путем увеличения ГАМК нейротрансмиттера, и его можно приобрести.

Но они обычно не работают, так как ГАМК - слишком большая молекула для проникновения в мозг. Удобный способ избежать этой проблемы - принимать таурин в качестве предшественника ГАМК.

Вы также можете быть заинтересованы .. Природные методы лечения анемии

Таурин - это аминокислота, которая в высоких концентрациях содержится в мозге, где действует очень похоже на ГАМК. Он оказывает успокаивающее действие, если вы страдаете от беспокойства, стресса, бессонницы или чрезмерного возбуждения ума.

магниевый

Магний является важным минералом, которого часто не хватает в современной диете, потому что в почве и воде не хватает магния.

Дефицит магния может в значительной степени способствовать возникновению приступов тревоги и паники. Она объясняет, что когда вы находитесь в состоянии стресса, ваше тело вырабатывает адреналин, который вызывает каскад физических эффектов, которые потребляют магний.

Зеленый чай

Люди любят кофеин, от чая или кофе до энергетических напитков или таблеток, но один из лучших советов для снижения беспокойства - не принимать кофеин.

Взаимосвязь между кофеином и тревожностью настолько сильна, что одно исследование пришло к выводу, что «прием кофеина должен быть частью обычной психиатрической оценки и должен проводиться до назначения снотворных» и что в палатах должны предоставляться напитки без кофеина. психиатрическая ».

Если вы не готовы полностью отказаться от кофеина, подумайте о переходе на зеленый чай. Его скромное количество кофеина компенсируется соединениями l-теанин и EGCG (эпигаллокатехин-3-галлат).

Эти расслабляющие соединения обладают уникальной способностью изменять ваши мозговые волны, вызывая психическое состояние, подобное тому, которое достигается во время медитации.

Другие важные вещи для лечения тревоги

Точно так же, как ни одно лекарство, отпускаемое по рецепту, не действует для всех все время, ни одно естественное средство не является эффективным для всех. Это не единственные естественные альтернативы долгосрочным отпускаемым по рецепту лекарствам от тревоги. Если вы попробуете это, и они не помогут, не расстраивайтесь. Есть много других альтернатив, чтобы попробовать.

Другие добавки, которые следует учитывать, включают витамины группы В, масло ромашки, валерианы, бакопу, гинкго, женьшень и масло орегано. Правильное использование успокаивающих эфирных масел, особенно масла лаванды, может снять стресс и беспокойство.

И, наконец, не все природные альтернативы анксиолитикам - это физические вещества, которые проглатываются или применяются. Также следует учитывать физические упражнения, дыхательные упражнения, медитацию и методы исцеления ума и тела, такие как биологическая обратная связь, гипноз или техника эмоциональной свободы (EFT).

Эти методы могут помочь вам вылечить основную причину вашего беспокойства, в конечном итоге освободив вас от необходимости принимать анксиолитические таблетки любого рода.

ВАЖНО : Эта информация предназначена для дополнения, а не замены совета вашего врача или медицинского работника и не предназначена для охвата всех возможных применений, мер предосторожности, взаимодействия или неблагоприятных последствий. Эта информация может не соответствовать вашим конкретным медицинским условиям. Никогда не откладывайте и не игнорируйте обращение за советом к своему врачу или другому квалифицированному врачу из-за того, что вы прочитали об экокосах. Вы должны всегда говорить с медицинским работником перед началом, прекращением или изменением любого типа лечения.