Это элемент, который мы видим на наших уроках химии в знаменитой периодической таблице Менделеева, точнее число 30, и оно написано с символом Zn.

Однако, хотя это может показаться странным в новостях о здоровье, это очень важный минерал, который необходим нашему организму для выполнения всех нормальных функций.

Это было широко изучено, потому что его недостаток является причиной различных патологий, поэтому важно иметь регулирующие количества цинка в организме.

Что такое цинк или цинк?

У этого элемента есть две концепции, поскольку химия устанавливает его как важный переходный металл, белый с оттенком синего, который важен в металлургической промышленности.

Но его биологическая концепция делает его одним из важнейших микроэлементов нашего организма, который выполняет многие функции в организме.

Этот элемент, как и другие микроэлементы, является двигателем ферментов и гормонов, которые играют ведущую роль в функционировании организма посредством метаболической деятельности.

Свойства цинка для здоровья Какая польза от этого минерала?

Этот микроэлемент выполняет различные функции, которые полезны для здоровья нашего организма.

Хотя каждый компонент тела может показаться незначительным, хотя и небольшим, он обладает важной активностью, потому что у всего есть причина быть в совершенстве человеческой натуры. Поэтому свойства цинка должны быть приняты во внимание, поскольку они устанавливают действительно важный баланс.

✓ активность на уровне костей

Укрепляет наши кости, тем самым способствуя их росту в первые годы жизни. В то же время в последующие годы он помогает бороться с проблемами дегенерации костей, такими как все более распространенное заболевание костей, остеопороз.

✓ Очистить наши артерии

Цинк помогает нашему организму убрать все препятствия, которые могут повлиять на кровоток артерий.

Это также может вас заинтересовать .. Циркадный ритм: что это такое и как это влияет на сон

В этой группе элементов, которые могут блокировать поток артерий, есть жиры и воспаления.

✓ Преимущества на уровне кожи и волос

Этот микроэлемент выполняет важные функции, принося пользу здоровью нашей кожи и красоте волос.

По этой причине это один из признаков, указывающих на дефицит цинка, так как это отражается на преждевременном старении кожи, ногтей и волос.

✓ Участие на активном гормональном уровне

Еще одним свойством цинка является регулирование гормонального фона. В этом случае это касается как мужчин, так и женщин. Цинк стимулирует выработку эстрогенов (женского гормона) у женского пола.

В мужском поле это работает, уменьшая преувеличенное производство аналогичного тестостерона, который в будущем может вызвать рак в области яичка.

Недостаток цинка напрямую связан с сексуальными расстройствами, такими как эректильная дисфункция.

✓ Рекомендуется беременным или кормящим женщинам

Это способствует правильному развитию беременности и нормальному росту плода. Кроме того, он обеспечивает обогащенное производство грудного молока, необходимого для нормального роста и развития мозга ребенка.

✓ Профилактика, лечение и мониторинг рака

Недавние исследования показали, что этот микроэлемент необходим для профилактики рака в различных областях тела.

Это также может быть отличным союзником, если человек проходит лечение.

Пища с цинком и ее значение в нашем рационе

Важность цинка очевидна в его присутствии, потому что он в изобилии в нашем организме, что свидетельствует о его важности для функционирования организма.

Кроме того, он обнаружен в качестве одного из основных ферментов в организме, предназначенных для метаболизма углеводов и белков.

Также стоит упомянуть о роли на эндокринном уровне, поскольку он участвует в синтезе самого известного в мире гормона, инсулина, и без него его производство в организме отсутствует.

Это может также заинтересовать вас. Медицинская конопля и терапевтическое и промышленное использование растения марихуаны.

Какие продукты богаты цинком?

Есть много продуктов, которые содержат цинк, однако, внутри группы есть те, которые выделяются больше, чем другие.

Поэтому, если вы один из тех, кто имеет дефицит цинка, мы рекомендуем вам употреблять из следующего списка продуктов:

• ✓ Чистый шоколад или какао, без сахара и молочных продуктов.
• ✓ красное мясо свинины и говядины
• ✓ устриц и крабов в море
• ✓ Яйцо
• ✓ коричневый рис
• ✓ семена тыквы, арбуза или арахиса.

Другими словами, почти все животные белки содержат значительное количество цинка в организме. А если вы веган, коричневый рис, тыквенные семечки и арахис, а также арбуз. И вегетарианцы также могут потреблять яйца. В последнем случае всегда лучше, чтобы они были от кур свободного выгула или от известного происхождения.

Чистый шоколад, который также содержит железо, является хорошей альтернативой. Хотя в этом случае также важно видеть, что это происходит из почтительного совершенствования и, если возможно, из справедливой торговли.

Цинковые добавки

Если я не ем эти богатые цинком продукты, есть ли другой способ получить этот минерал?

Если этих продуктов недостаточно, чтобы покрыть потребность в цинке, не беспокойтесь, поскольку есть цинковые капсулы, таблетки и добавки, которые могут помочь вам достичь этой рекомендуемой суточной дозы, или чтобы ее можно было употреблять непосредственно в случае дефицита этот микроэлемент.

Рекомендуемая доза цинка в добавках или капсулах составляет от 10 до 15 мг в день.

Как я узнаю, что у меня дефицит цинка?

Обычно при недостатке этого минерала возникают различные симптомы, предупреждающие человека о дефиците.

Если у вас есть какие-либо из них, перейдите к лабораторным исследованиям, чтобы проверить и начать потреблять цинк. Наиболее распространенные симптомы:

• Ослабленная иммунная система. Вы очень болеете, вы устали и устали.
• понос
• Расстройства мозга
• Потеря тональности и энергии, кожи, волос и ногтей.
• Пищевая чувствительность

Проблемы со здоровьем цинка

Последствия значительно возрастают при значительном дефиците цинка в организме.

Вы также можете быть заинтересованы .. Масло авокадо для кожи, волос и приготовления пищи

Именно недостаток и стал началом всего процесса исследования этого микроэлемента, поскольку поддержание его измерения в организме жизненно важно для здоровья любого человека в любом возрасте.

Дефицит цинка может привести к:

✦ Анемия

✦ Недостаток в использовании пяти чувств

Conditions состояние кожи

In Изменения в еде

✦ Условия в репродуктивных органах как мужчин, так и женщин

✦ нормальные проблемы роста

Eth летаргия

Цинк противопоказания

Противопоказания к применению цинка дают избыточное потребление рекомендуемых доз.

Когда человек превышает 50 мг цинка в организме, уровень железа в крови начинает ослабевать, что приводит к последствиям, которые могут поставить под угрозу здоровье человека.

Таким образом, рекомендуется всегда следовать инструкциям относительно дозировки, чтобы проглотить необходимое количество

Какие побочные эффекты могут вызывать цинк в организме?

Среди побочных эффектов, которые могут вызывать диарея, обезвоживание, тошнота, рвота и сонливость, в организме.

Это характерно для людей, которые прошли 20 мг цинка, потому что организм имеет баланс и любой избыток влияет на гомеостаз. ВАЖНО : Эта информация предназначена для дополнения, а не замены совета вашего врача или медицинского работника и не предназначена для охвата всех возможных применений, мер предосторожности, взаимодействия или неблагоприятных последствий. Эта информация может не соответствовать вашим конкретным медицинским условиям. Никогда не откладывайте и не игнорируйте обращение за советом к своему врачу или другому квалифицированному врачу из-за того, что вы прочитали об экокосах. Вы должны всегда говорить с медицинским работником перед началом, прекращением или изменением любого типа лечения.