Как снизить артериальное давление естественно

Снижение артериального давления или давления помогает гарантировать, что люди не испытывают каких-либо разрушительных побочных эффектов, которые могут возникнуть, когда они подняты слишком высоко.

Гипертензия , как это часто называют высокое кровяное давление, отвечает за повышенный риск заболевания почек, сердечные приступы, проблемы со зрением, сердечной недостаточности, инсульта и многих многих проблем со здоровьем , которые ставят под угрозу целостность даже жизнь, много людей.

К сожалению, многие люди не воспринимают эти угрозы всерьез или обнаружили, что лекарства, которые прописал им врач, имеют побочные эффекты, которые заставляют их чувствовать себя еще хуже.

Высокое кровяное давление называют тихим убийцей, потому что много раз люди не знают о его причине и заканчивают тем, что обнаружили худший путь. Вот почему важно регулярно измерять артериальное давление.

Лекарства - не единственное решение для снижения кровяного давления

В рамках плана лечения высокого кровяного давления, врач часто подчеркивает пациенту, насколько важны выбор образа жизни для его здоровья.

Такие вещи, как физические упражнения и сбалансированная диета, в которой основное внимание уделяется большему количеству фруктов и овощей и меньшему количеству мяса и молочных продуктов, могут иметь большое значение для снижения высокого кровяного давления.

Жизненно важной частью также является максимальное снижение потребления натрия, поэтому людям с проблемами гипертонии следует избегать избытка соли.

В дополнение к диете DASH (диетические подходы для остановки гипертонии), разработанной в Национальном институте сердца, легких и крови (NHLB), который является частью Национального института здоровья здравоохранения, NIH), люди с высоким кровяным давлением могут добавить другие меры в домашних условиях, которые призваны помочь снизить их кровяное давление.

Одной из таких мер является использование растений и продуктов, которые помогают регулировать или снижать высокое кровяное давление.

7 растений, которые помогают контролировать и снизить артериальное давление

Следующие семь трав и продуктов, многие из которых популярны и практически доступны на кухнях по всему миру, могут помочь снизить кровяное давление без необходимости принимать лекарства.

Чеснок

Исследование, проведенное Центром клинических исследований Нового Орлеана, показало, что аллицин, вещество, содержащееся в чесноке, помогло девяти пациентам с тяжелыми проявлениями гипертонии испытать их снижение.

Это также может вас заинтересовать .. Jiaogulan, свойства, противопоказания и как принимать

Помните, что для того, чтобы получить максимальную отдачу от аллицина, мы должны раздавить или порезать чеснок, подождать несколько минут и желательно употреблять его в сыром виде. Подробнее об этом в нашей статье о том, как использовать лекарственную силу чеснока.

лук

Исследование Journal of Nutrition показало, что антиоксидант флавонол, кверцетин, вызывал у испытуемых снижение диастолического и систолического стрессов по сравнению с субъектами, принимавшими только плацебо.

корица

Эта трава имеет много полезных свойств, в том числе помогает снизить кровяное давление и бороться с диабетом.

Исследователи, которые принимали водорастворимую форму с корицей, имели увеличение антиоксидантов, которые понижают уровень сахара в крови.

орегано

Исследование на животных показало, что соединение, обнаруженное в орегано, карвакроле, снижает артериальное давление, диастолическое и систолическое давление и частоту сердечных сокращений. Более подробная информация об исследовании: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17924312

Кардамон

После приема этой травы всего три месяца у 20 человек, у которых недавно была диагностирована тяжелая гипертония, уровень артериального давления значительно снизился. Дополнительная информация об исследовании: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20361714

оливки

Было показано, что оливковое масло, одно из основных продуктов средиземноморской диеты, снижает кровяное давление, что делает людей, живущих в этом районе, одними из самых здоровых в мире.

Белый боярышник

Когда 79 человек с диабетом 2 типа в течение шестнадцати недель принимали 1200 мг экстракта боярышника, их среднее диастолическое давление снижалось. См. Исследование: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1839018/

Это может также заинтересовать вас. Свойства и лекарственное использование растения розмарина

Что делать, чтобы снизить напряжение и улучшить здоровье?

Как вы видите, есть много таких растений и продуктов, которые мы уже употребляем почти регулярно, которые помогают снизить кровяное давление и улучшить наше здоровье, а также избежать рисков.

Поэтому, если мы занимаемся спортом, мы увеличиваем потребление благотворительных растений, мы уменьшаем потребление соли, мяса, алкоголя и сигарет, и в то же время нам удается изменить наш образ жизни, уменьшится не только напряжение, но и все ваше здоровье. выиграет.